老年人要避免这些伤身的动作！
与年轻人群相比，身体的灵活度也会差一些。
对于老年人来说，在生活中要避免做出伤身的动作
否则将会给身体带来不利的影响.
不少老年人在生活中都有便秘的现象，因为人体胃肠蠕动速度相对较慢；
加之，由于冬季的原因，运动量相对较少，所以在日常经常会出现排便不畅的现象，在排便的时候会过于的用力，这对于老年人来说是非常危险的。
因为在用力排便的时候，腹腔内压处于增高状态，导致心脏排血阻力增加、血压升高以及心肌耗氧量增加等，极易诱发心肌缺血、心绞痛等一系列的症状，某些严重的情况甚至还会引起猝死;
对于老年人来说，日常要多吃一些富含纤维素的水果蔬菜，养成定时排便的好习惯的，杜绝排便的时候过于用力的现象。
对于老年人来说，突然性的动作极易发生危险；’
比如：突然下蹲、突然起身，这两个动作都对老年人的身体健康产生影响。
因为老年人的体质，就比年轻人要僵硬，如果突然下蹲的话，是很容易会伤害到膝关节的。而突然起身的话，则会出现站不稳的现象，很多老年人因为突然起身而意外的摔倒
建议：老年人在生活中不管是起床或者是坐着椅子要站起来的时候，都要以慢、缓为主，慢慢的扶着旁边的物品站起来。还要注意不要坐太低的小板凳，会出现起不来的现象。
这是很多老年人在日常会选择的一个锻炼方法，但是其实是很伤身的。
因为老年人一般在不同程度存在骨质疏松的病症，再加上有部分的老年人同时患有骨性关节炎，
由于关节间呈现一上一下的活动方式，对于关节屈伸的锻炼效果并不大，反而会造成反作用。
很多老年人在年轻的时候，养成狼吞虎咽的习惯，上了年纪后，饮食节奏很难改变。
但是在年纪大了之后，身体中吞咽与消化功能有所下降，如果继续保持狼吞虎咽的饮食节奏，极易引发消化不良、损伤食道粘膜等患病风险，并且会为老年人的心血管系统带来较大的负担。
对于身体健康百害而无一利，老年人群在生活中一定要注意：细嚼慢咽，尽量在进食过程中，可以在口腔内进行充分的咀嚼之后再做吞咽动作。
来源：搜狐健康
本文为骨科大夫综合整理排编
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26 January 2019